CrossFit Hertford Workout of the Day 16/01/14

Warm Up:                 

10 minutes             

Passovers 3 x 10    

Scapula PU 10 reps   

Cuban Press 3 x 5

Press:                         

Floor Press               

15 minutes, work up to heavy 6.                    

10 minutes, 5's @90%.

WOD: for time             

7 power clean             

5 HSPU                      

6 power cleans          

10 HSPU                   

5 power cleans           

15 HSPU

Strength by Mike
WOD by Rob

Results