CrossFit Huntsman Workout of the Day 17/04/14

Warm Up:                    

T-Spine Mobility 

Passovers 10 Reps  

Scapula Press Ups   10 Reps

Press:                         

Strict Press                

Heavy 6 - 15 min        

3 x 6 @90%

WOD: 

400m Run (buy in)                                      

4 Rounds                          

10 Ring dips                    

20 Box jumps                  

400m Run (cash out)