CrossFit Huntsman Workout of the Day 22/04/14

Warm Up: 

Spider man stretch 3x15 sec (ES) 

Dead hang snatch  2x3                                   

2 sets of 3 part snatch  

Olympic Lifting: 

Snatch 15 min: heavy complex                       

1 snatch + 1 hang snatch                  

10min Emom @90%  1 hang + 1 snatch 

Squats:                 

Back Squat                     

Heavy 4 - 15 min        

3 x 4 @90% - 10 min